Quebre a Casca e conquiste um corpo Magro e Forte.
Um Pacote de proteínas fácil e econômico.
Superpoderes - Desenvolvem músculos e queimam gordura
Armas Secretas - Proteína, Vitamina B12 e Vitamina A
Inimigos - Obesidade e câncer
Aliados - Peru e outras proteínas magras
Como Usar - Deixe alguns ovos cozidos na geladeira para um lanchinho rápido.
* Faça um omelete (sem sujar a frijideira): bata dois ovos com legumes picados em um recipiente para micro-ondas e cozinhe até que esteja firme ( cerca de 2 minutos e meio)
* Acrescente ovos a saladas e sanduíches
* Como a gema sempre quando puder. É onde se concentra a maior parte dos nutrientes.Luteína e zeaxantina são dois poderosos antioxidantes que combatem a degeneração macular, evitam doenças oculares. Ali também tem colina, um nutriente difícil de obter e que ajuda a diminuir o risco de câncer de mana e doenças cardíacas.
Fonte: Revista Women´s Health Ago/2009
